人间有仙品，茶为草木珍。急饮可解燥，慢饮可陶情。
廖江玲 小双鱼(渔翁)
对于很多茶友来说，自己有喝茶的习惯，总会在无形中带动身边的人一起喝茶，包括小孩子。
只是，茶虽好，小孩子毕竟娇嫩，发育不成熟，茶到底适不适合他们喝呢?
01
小孩子能不能喝茶？
毋庸置疑，小孩子是可以喝茶的，只是要适量和适度。
《人民日报》曾报道，儿童喝适量的清茶是有益的。
《喝茶的智慧》中赵英立老师也说，“年龄大小与饮茶的关系很大，首先儿童和老年人可以喝茶，但不适宜大量饮茶。”
小孩子可以喝茶，而且有许多选择，绿茶、红茶、乌龙茶、花茶等均可。
喝茶主要有这些益处：
①消食解腻
小孩平时容易贪吃，遇到好吃的很容易暴饮暴食，尤其是一些肉类。适量喝茶，对肠胃蠕动、消化液分泌都有好处，能够帮助消解油腻，减少儿童肥胖症发生的概率。
②补充营养
茶叶含有微量元素如钙、铁、锌等20余种，能帮助小孩稳定情绪、集中注意力、发展智力、生长骨骼、进行正常学习活动等。
周伯娟 云柱
③预防蛀牙
小朋友特爱吃甜食，甜食中的高糖分容易导致儿童蛀牙。而茶多酚能杀死或者抑制牙齿中导致龋齿的细菌。并且茶叶中的氟，是防龋齿必需的一种微量元素。
④排泄毒素
现代生活中电脑、手机等电子辐射源及城市的环境污染，都危害儿童的健康成长。茶叶中所含的茶多酚类化合物、脂多糖、维生素C、胡萝卜素的综合作用，可防辐射。
02
小孩子喝茶时需要注意什么
水满则溢，月盈则亏。
80年代福鼎姥姥茶
凡事过犹不及，因此小孩子喝茶也要注意一些问题。
① 6岁以下小孩子，最好不要喝茶
中国中医科学院研究员陈飞松不建议6岁以下儿童喝茶。
虽然茶中有很多物质对人体有益，但6岁以下儿童由于发育尚不成熟，茶叶中的咖啡碱可能会刺激孩子神经系统，导致尿频、失眠等;该阶段是补充蛋白，长身体和智力发育的重要时期。
②饭前饭后半小时内不要让小孩子喝茶
饭前喝茶会稀释胃液，影响食物消化;而饭后喝茶会影响食物中的蛋白质及微量元素的吸收，不利于孩子的生长发育。所以最好饭后半小时再饮茶。
同时，尽量别让小朋友在晚上喝茶，而是选择上、下午的时候。
③小孩子一定不要喝茶过量
若喝茶过量，水分的增多会增加心脏、肾脏负担。同时茶水过量会稀释胃液，加上茶叶性偏凉，会引发消化不良等。
长此以往，会不利于小孩营养物质的吸收，阻碍孩子的身体发育和成长。
有关研究显示，对儿童而言，100ml水放1g茶叶就能起到防龋的作用;而且每次喝茶100~150ml，每日1~2次即可。
④小孩子一定不要喝茶太浓
若喝茶过浓，一方面茶叶利尿，小孩小便会增多，另一方面浓茶中提神成分过多，容易影响小孩睡眠。
小孩的身体还未完全发育成熟，睡眠质量又得不到保障的话，会使孩子的养分消耗过多，营养供给不足。
此外，茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起孩童的缺铁性贫血。
⑤小孩子发烧时不喝茶
有些小孩子在发烧的时候仍照常喝茶，甚至浓茶。这样不但不能降低体温，还会导致体温增高。由于茶叶中的茶碱会提高人体温度，会使降温药物的作用消失或大为减少。
03
小孩子喝什么茶好
6岁以上的小孩子，可根据按体质喝茶、按季节喝茶的原则，适量喝一些淡茶(为成人喝的茶浓度的三分之一)。
一般要求是：每日饮量不超过2~3小杯，尽量在白天饮用，茶水要偏淡并温饮。
① 春秋季节
可以选择花茶，如菊花茶、茉莉花茶、金银花茶等。
②夏季
可以选择有清热解暑、提神清心作用的绿茶。
③冬季
可以喝点铁观音、红茶等发酵类茶。
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茶，可以熏修孩子的礼仪与品德，可以让孩子学会安静与专注，可以提高孩子的风度和气质。
科学饮茶，让小朋友更健康、茁壮地成长。
责任编辑：刘娜
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