出伏之后，这样喝茶最养生！

　　出伏后，暑气仍然未消， 天气一热，人们难免会产生烦躁的心理，想要防暑静心，打败“秋老虎”，喝茶必不可少。

　　那么，下文将告诉大家出伏后的这段时间适宜喝什么茶，如何养生，一定要看完哦!

出伏后喝茶指南

◆ 普洱茶

　　普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对普洱熟茶尤为明显。普洱茶还具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果。而且夏秋交接之际，多喝普洱茶有清热、消暑、解毒、消食、去腻的功效。

◆ 菊花茶

　　菊花茶可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。菊花适量，滚水冲泡饮用。

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◆ 青茶

　　青茶属于半发酵茶，包括乌龙茶、铁观音、大红袍等。不寒不热，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体的津液，对金秋保健大有好处。

◆ 玫瑰花茶

　　人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花味甘微苦，性温，具有解郁、活血散瘀的功效。适合初秋这个气候干燥、余热未散的季节饮用以达到降燥的目的。

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　　除了喝茶，出伏后还要注意养生，做好三个“一点”，三个“多吃”。

出伏后养生重“三点”

◆ 饮食，润一点，助养肺

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

　　出伏之后可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

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◆ 睡觉早一点，防秋乏

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

　　出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

◆ 勤通风一点，少发霉

　　出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

　　出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

　　有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

出伏后“多吃”这三类食物

◆ 多吃碱性食物

　　出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

　　蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。如西红柿、茄子、马铃薯这些富含碱性的食物可搭配其他蔬菜一起食用。

◆ 多食用酸性食物

　　多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!可以选择一些葡萄、柚子、柠檬等酸甜可口开胃、健脾补肾的水果。

◆ 多摄入滋阴润燥食物

　　秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。适当地多添加些如蜂蜜、银耳、鸭肉等滋阴补益的食材。

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　　以上就是今天的推送，茶友们，快快收藏起来吧!在这个夏尽秋来的时节，希望大家都能卸去夏天的浮躁，告别所有的不开心，迎接橙黄橘绿的秋季!

责任编辑：刘娜