内家拳桩功
摘要：武术功法运动是武术的运动形式之一，桩功是内家拳功法运动的一种，它和众多的功法运动有着密切的联系。本文简述传统内家拳桩功和武术功法的涵义、内容、形式、分类及桩功和功法的内在联系等。
在内家拳的修练中，桩功也叫桩法、站桩、桩势、桩步等，其名虽异，实则同一概念。即通过肢体保持某一特定的姿势静止不动，精神内敛，调节意、气、神，从而使腿力充沛，站立稳固，犹如桩之栽于地中，故名之桩功。桩功因武术拳种流派的不同，练习的内容和形式也各不同。
传统内家拳桩功简述
在对传统武术桩功和武术功法的阐述中，不难看出，传统武术桩功属于武术功法运动中的一种，所不同的是它和其他功法都或多或少有着不可分割的联系。
桩功属于内功的训练内容，在内功的修练中，绝大部分拳种都以静止的站式桩功为主，以其它形式的内功修炼为辅，它练习的目的是服务于武术的内壮外强，通过某一静止的站姿来调节神，意，气、力的四者合一，从而达到稳固下盘、增加下肢力量、优化全身肌肉用力、开发人体潜能的内外兼修效果。
武术功法的种类有上百种之多，对于习武者和功法爱好者来说，不可能一一习练，但是从提高技击和功力的角度来看，无论习练哪一种武术功法，都要附加桩功的练习，否则，武术功法的练习就会变得有法而无功。
例如柔功练的再好，如果不练桩功强内，就会出现柔而无刚的现象，对于武术的技击不会有太大的帮助，在练习某一硬功的时候，如果忽略桩功的作用，就会出现只有外而没有内的现象，继而体现不出武术本应有的内外兼修的文化价值，更不会达到很高的境界，轻功更是超凡腿功和内功的共同作用结果。
而站桩本身就是开发腿功潜能的最好方法，如果只单练腿部肌肉的奔跑耐力或蹦跳的爆发力，而不讲究意、气、力的内在配合，同样不会达到预期的良好效果，练习感知功更不应该忽视桩功。
实践证明，桩功也是练习感知功的良好方法，历代武术大家先知先觉、应感而发的超灵敏感知能力，都和长期坚持桩功的练习有着密切的联系，武术内功的练习更不用说，所有拳种的内功练习都是以站桩为主，坐式和卧式为辅。
由此可以看出，桩功的练习在整个武术功法体系中都占有重要位置，几乎和任何一种功法都有着不可分割的联系。
责任编辑：刘娜
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