久在江边站，必有观海心。人，要高瞻远瞩。眼光放远，心胸放开。都说拳难练，实则是心难收。浮躁，武之大忌。练武，先求沉稳。不但劲要稳，心更要稳。心浮气躁，会使你错过很多东西。练对了路，没有不思进取的。拳感，比什么都美妙。练拳，要学会独处。一个人，不寂寞，是因为有拳。拳感就是体感。拳会使身体上瘾。到时候了，它会叫你，准的很。练上了瘾，一发不可收拾，忘却了一切。打坐会出现坐忘，练拳也会忘我。功夫大的人，不胡思乱想，欲望降到了最低，内外一片清净。欲望大，是能量不足的表现。道，即是拳。敬拳，便是奉道。人在江湖，心已归一。用武功修炼性命，是中国人的高度。武术最大的贡献，使武者认识了自己。武，依旧强大。人，依然坚守。前人告诉我们，武的最高境界，是不杀。无敌，有两个意思，一是武力强悍，无人能敌。二是博爱众生，心中无敌。
盘骨，又叫骨盆，形似盆子。练武重点修炼部位。盘骨功夫的高低，直接影响武学成就。盘骨，由骶髂关节，骶结节韧带，耻骨联合，骶棘韧带等组成。劲力终极来源 , 就是盘骨。盘骨，好似大拳头。用好了它，功夫会陡增。沉劲，不仅来自沉肩坠肘，最大沉劲，来自骨盆。为何强调掖胯，胯越松，盘骨越沉。手臂再沉，也不如整体沉。盘骨犹如大铅球，使身体下坠的，就是它。一搭手，松胯吊裆，好似古钟。太极拳，是用重量打人的拳。沾黏连随，无一不是出自盘骨。如何练习?就一个字，坠!圆裆有什么用，就是给盘骨腾出下坠空间。裆练出来，像个大空洞。高手可以瞬间开裆，沉坠盘骨。手臂似勾子，体重一下子放到对方身上，登时闷住，透不过气来，从此受控。圆裆，可以坠盘骨。沉坠，中国武学独特理念。坠盘骨，就是扎根。有坠劲，沉盘骨，就有根。掖胯有什么用?盘骨后坠。打拳，就要练出秤砣劲。下蹲能开胯，但练不出沉劲，沉劲要坠盘骨。拳练什么?结构。万法不离结构。要调换重心，不是调换腿。盘骨有三大结构，需要修炼，一为胯，二为裆，三就是尾闾。坐骨神经是平衡协调器，调整尾闾，即可调整盘骨。丹田就在盘骨正前方。盘骨练的灵活，就很吓人了。动物的盘骨都很灵活，而且非常整。打拳不要老晃荡腿，要学会调整盘骨。
有句老话叫，不走腿，走胯。胯在盘骨侧方，调整盘骨，要靠走胯。胯灵活，重心就灵活。盘骨是发力关键，结构好似千斤顶。用好了它，可获得大力量。掖胯，是后坠盘骨;裹胯是打开盘骨。盘骨，有两块对称大骨，十分难开，非长时间盘架子不可。能开一分，劲就出一分。只有重心居中练拳，才可能打开盘骨。太极拳有个劲，叫挤劲。不光使用手臂挤人，还要用盘骨挤人。太极拳是什么?远了能沾，近了就挤。挤法，也是身法。用手臂挤人，是圈人。用盘骨挤人，是吃位。胯，是局部技术，用的要巧。盘骨是整合技术，用的要整。周身各部位，都能用到的，是高手。圆的是裆，开的是胯，聚的是盘骨。练拳，腰和盘骨要脱开，才会产生坠劲。练拳，不能翘臀，为何，一是折腰不贯通，二是发力不整。顺直了脊柱，盘骨才会下坠。先从桩功找，再从动态当中求。拳，是对人体结构的完美阐释。既然是结构，各部位就都有规矩。当拳架盘成熟后，即会做到归一，此时真形出现。体感对路，从此，一通百通。这正是，束兵秣马去匆匆,心念天言衣带中。撞破铁笼逃虎豹，顿开金锁走蛟龙.
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