武术中的寸劲

　　何为寸劲?这是一个非常抽象的概念。寸劲实际上就是中国传统武术中，通过内外兼修，足以产生致命的杀伤力!在李连杰主演的电影《霍元甲》里，霍元甲与秦爷的决斗中，霍以迅雷不及掩耳之势猛出一拳直抵秦胸部，力度透达其背，秦的背部肩胛骨突兀而出，听得到骨头被撞击移位发出“咯吱”的声音。虽然这只是一部艺术作品里的一个场景，但这种几句摧毁性的寸劲是确确实实存在的。尽管它看不见，摸不着，却可以感受它，使用它。我们可以把寸劲理解为一种瞬间爆发力，弹抖力。在面对敌手时，呈现出一种周身舒展放松、精神高度集中的状态，仅在离目标只有一厘米的刹那，疾速调动周身内外一切可以发挥的力量聚集于着力点上，以气催力，瞬间产生巨大冲击力，将目标彻底击溃，而后身体迅速恢复至自然放松，镇定自若的戒备状态，心平气和。这就是寸劲。“功夫之王”李小龙创立的截拳道十分讲究寸劲的运用。他在出拳时突发寸劲，仿佛要穿透对方，无形中给予了敌方强大的压迫感和震撼力，可造成对方人体骨折，脏器爆裂，脑震荡等内伤外损。寸劲不是与生俱来的，而是后天精修苦练的结果。如果想真正掌握寸劲，除了要努力提高身体的基本素质，专项素质以及个人综合技术外，还必须注意以下几点。

　　一、腰部要圆活柔韧

　　拳论曰:“劲起于足，行于腿，主宰于腰，发于梢。”说明腰部的运动在武术中起着至关重要的作用，它是储蓄饱满浑厚的劲力之根本。从人体生理学和解剖学来看，腰部在人体躯干中处于中心的位置，上连胸肩，下连腹臀，是联系人体上下肢的枢纽和人体运动的主轴。在日常训练中，一定要强化腰部肌力，锻炼腰部的灵敏性、柔软性和协调性，使其柔中寓刚，刚里带柔，为动作的启动和呼吸的畅通运行提供源源不断的流动内劲。笔者认为，训练腰部功力的方法多种多样，但最见效的莫过于太极拳运动。太极拳顺应人体的自然状态，符合人体的运动规律，是一种以腰部为轴心带动身体四肢由极柔到极刚再由极刚到极柔循环往复、快慢适度的旋转画圈运动。运动过程中，人体的腰部不停地转动，腰肌的强度和弹性得到了充分的锻炼，为激发腰部一切潜在机能创造有利条件。

　　二、在训练过程中，注意加强大脑意识与全身各部位肌肉块的协调统一性

　　寸劲的形成必须依靠姿势的严谨规范以及动作的协调配合来实现。练武之人必须注重心法的训练，使形神合一，意先于拳。李小龙认为，“肌肉本身并无引导力，肌肉的运动完全受神经系统的支配”。因此，要想充分地发挥人体肌肉的整体效能，就必须运用意识去调动肌肉的“积极性”，将分布于身体各处的肌肉块有机组合起来，神经系统与肢体屈伸、肌肉收缩扩张紧密配合，形成畅通无阻、超乎寻常的能量合力。“集力于一点，发力于瞬间”，说的便是这个道理。为了掌握这种威力无穷的寸劲，李小龙将他在香港时期学到的传统武术气功练习法，与印度瑜咖及现代西方心理学“自我暗示法”等结合起来，发展了一套科学系统的截拳道精神修炼法，能够在很短时间内进行角色变换。当人体的意识与动作达到高度的协调一致时，他就将身体作为武器随心所欲地调控并投入战斗，拳脚可无限制地向对手发起最猛烈的进攻，瞬间重创对手。这时，积聚在人体内的寸劲将会得到淋漓尽致的释放和施展。

　　三、给自己定一个适当超前的目标

　　散打初学者在练习鞭腿(也叫斜摆弹腿)时，他们往往只能以脚背内沿击靶，心有余而力不足，劲力明显受到制约，并导致个人技术进步缓慢。而教练是这样校正他们的打法的:踢的时候想象自己的脚背外沿能击中目标，长期以往，就能踢出标准的鞭腿。给自己一个适当的目标，你就会奋力向着这个目标靠拢，以至于接近它。假若在练习寸劲过程中，只是漫无目的地把力量集中在目的物的表面，那是不会领略到寸劲的威力的。因为寸劲是一种巧劲而不是蛮劲，习练者必须用心去体验、领悟，从感性认识直到理性认识，不断战胜自我、挑战极限。练习时，在加大对目标的打击力度外，头脑里必须清楚地意识到，我们的力量不单单是到达了物体，而且会透过对方表面深入内部，产生惊人杀伤的效果。

责任编辑：刘娜