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武当秘传三盘桩——孔云鹏

时间:2022-11-04 19:17:34 来源:中国武术网 作者:海辰

  拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质,稳固根基,又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首,十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩功法,它采用站式进行锻炼。基本桩法有三种,即地盘桩、人盘桩和天盘桩。经常练习这三种桩法,可达到形体放松,神意安然,调节呼吸,内气充盈,通畅血液,舒和筋骨,疏通筋络,增强腿劲,筑基以壮,壮骨以坚,以达到易筋洗髓的修炼效果。

一、地盘桩

  (图1)

  桩势:两脚平行分开,间距与肩同宽,两掌交叉于小腹前,掌心朝下,手指自然张开,如下按状。劲意 根。让旁人搬托站桩者双掌,似托千斤。

  要领:大脚趾及涌泉穴抓地,其余四趾松展。尤小趾上跷,两腿自然弯曲,尾闾与足跟垂直,足跟意如踏蚁。含胸阔背凸脊,下颏微收提顶,掌指造形。(图4、图5)

  食指向手背方向外绷,拇指向掌内扣,合谷穴微绷紧,中指与拇指神意相合,犹似武当山鸦雀之喙,能辨毫厘,左右两掌,掌势相同。天盘人盘两大桩法之掌形与地盘相同。

二、人字桩

  (图2)

  桩势:两脚平行分开,间距与肩同宽,两臂弧形,两掌交叉于胸前,掌心朝内,两手掌鸦雀式。其他要领与地盘桩同,唯此桩意在两肘尖,两拇指肚对己之双眉。站桩时,令别人以两掌挤抱两肘尖,难动则验。

三、天盘桩

  (图3)

  桩势:两脚平行分开,间距与肩同宽,两臂弧形,两掌交叉向上托举,两掌似鸦雀喙状。两掌心斜朝天,两拇指指眉。其他要领与上述两桩同。站立时,以他人双拳或双掌下压不动分毫为验。

  拳诀:一趾落地四趾飞,天门开兮地户闭。少阳胆经耳根提,鹤形龟背鼻找闾。涌泉大趾接大地,敛臀收闾跟踏蚁。依法修持壮根基,循经扣穴乃神机。

  依此法习练,肝血肾气必旺,长功必快,此诀适宜内家太极诸家。

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