中国社会主义文艺学会诚信文化分会    主 办

您当前的位置:首页 > 中国功夫

传统武术指腕力量习练秘诀

时间:2022-11-18 16:51:41 来源:中国武当功夫网 作者:海辰

  传统武术是一项开发人体综合潜能的运动,技击是其外在展示,而雄厚功力是其核心保障之一。一般而言,功力素质分很多部分,比如腿劲(弹跳)、腰腹劲(丹田)、臂膀劲、腕力、指力、掌力等。

  每一种劲几乎都有专门的训练方法,且须借助一定的练功器材。我们今天要介绍的揉球功主要用于锻炼手指的按揉力、腕力和身体腰胯协调运动能力的方法。有心的拳友不妨可以自己尝试练习。

一、练功器具:

  1、圆桌,坚木制成,直径80厘米,厚5厘米,桌边加高1cm的桌沿。

  2、木球,球的直径约20cm,坚木制成,最好用檀香木。

  3、钢球,以钢制成,并经常用磁铁摩擦,以增加其磁性。

二、练习方法:

1、双揉式

  1)预备:将木球放置台上,面对球台开步站立,双手十指自然张开,轻按木球上半部;

  2)以旋腰带臂动,以臂动催指而形之于球,即以腰向前、向右,向左顺时针画平圆,带动臂随画平圆,最终以手画圆揉球数圈;

  3)同理,逆时针运球。

2、单揉式

  1)以右手手指轻按球顶,先顺时针,再逆时针轻进行揉旋,两手交替练习。

3、揉抄式

  1)在上述右手单式顺揉过程中,顺球滚转之势,手指贴着球,转至球体下缘部分,将球抄托于掌上,左手迅速扶于球上;然后双手逆向揉球至指尖朝前时,将球轻放桌上,此为右揉抄;

  2)接着,松开右手,以左手贴球滑扶至球顶,做左揉抄,动作同上,唯左右相反。

三、进阶功法

  上述三法练习自如后,可换钢球进行练习。初步时,可练双手揉旋钢球,单手揉旋木球,带功力增加后,再单手揉旋钢球,以不勉强为度。练习中,注意以意领气,以气导(引)动。

上一篇:太极拳解—武禹襄

下一篇:返回列表

编委会 | 网站简介 | 机构设置 | 会员简介 | 人员查询

版权所有:诚信中国网@2021 京ICP备13008251号

网站维护:中安观研究院互联网科技中心网站制作联系:010-57130801

如有侵权,敬请在一周内通知我们,我们会及时删除,本站新闻文章欢迎转载,转载请注明来源