少林醉拳【图文教学】

一、少林醉拳简介

　　少林醉拳是象形拳的一种，它是以醉形醉态和攻防技法融合而成的拳术，基本手型为端手法，有点、击、掐、闯、压、格、带、缠;基本步法有提步、碎步、盖步、撒步、碾步、击步、八字步、梅花步等;身法要求拧、旋、俯、仰、左摇右摆。运动特点表现为架高步快，常以快速碎步移动称住濒於倾跌的身体，体现出跌功、撞功的醉汉形态，在形无规矩，实有数的碎步中，暗看、勾绊、缠、蹬等腿法。

　　练习少林醉拳要求形醉意不醉，步醉心不醉，以醉迷惑敌人，而不是陶醉自己，步醉而快急，但不飘浮，腰活身摆，但头不乱摇，以期达到在欲跌的醉意中随意变转，逢击而避，乘隙而入，少林醉拳还注重通过看、瞄、瞟、痴等多种眼法来配合醉态的表现，迷惑利诱对手，为声东击西作准备。现代少林醉拳吸取了地趟拳中腾空、摔跌、臣地、滚转等动作，增加了醉形的表现手法，少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、烂醉、醉醒等四个层次的象形动作。

二、 醉拳拳经要诀

　　地龙真经利在底攻，全身卧地强固精明。

　　伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比腾龙。

　　行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳。

　　翻猛虎豹转疾隼鹰，倒分前后左右分明。

三、武德

　　武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。在古代，“智、仁、勇”称为三大德，即“智者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，武德也要求智、仁、勇。孟子则提倡“大勇”，反对“小勇”，他主张要把武勇用在为国为民的大事上，而不要那种只知好勇斗狠，任性使气的“匹夫之勇”。说明自古以来就有武德之说。谚语讲;“文武之道、德为艺先”短短八字精言，同样也是各行各业的金科玉律。所以习武之人要有“厚德载物”的精神，做一名文以评心，武以观德的卓越人才!

四、习练醉拳对人体的益处

　　通过醉拳的练习，可加强锻炼者的柔韧性，并能提高中枢神经系统的交互协调性及转换灵活性。通过醉拳式练习和跌扑滚翻的练习，可以使人体各部肌肉更加发达有力，骨质加厚，骨小梁的排列更加有规律，并提高骨的坚固性和柔韧性，从而增强骨的抗弯、抗折功能，加强人体意外倒地时的自我保护能力。

　　醉拳练习，即可锻炼身体，培养意志，又可陶冶性情，增进交流，千百年来一直深受广大武术爱好者喜爱。

五、少林醉拳套路演示

站立

　　演练者并步直立，两手自然下垂于身体两侧，掌心朝里，全身放松，目视前方。

一． 罗汉敬酒

　　两脚站立，两臂自然下垂，右手变持杯式从右至左端于胸前，同时上右步提左膝成持酒式，左手上提成斟酒式，眼平视前方(图1)。

图1

　　要点：提膝(左腿)脚内扣，脚尖绷直。支撑腿(右腿)掌握好重心，做到五趾抓地，脚下生根。

二． 跪步饮酒

　　接上式;提膝左腿向左侧方落步成跪步饮酒式，左手从左下方由下至上划半弧成斟酒式，眼看右手(图2)。

图2

　　要点：右跪步膝微着地，身体前倾，收腹。

三． 霸王敬酒

　　接上式;豪饮三杯(左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒满则仰头连饮三杯)，三杯后，起身左右醉步，先行左腿，重心右倾，腿法以跟形走，反之，再走右腿，重心左倾，腿随形走。行进中并配合手型步法，做到形醉意不醉，进而上右步，提左膝，身前倾，眼随手走，成敬酒式(图3)。

图3

　　要点：醉步行进中要注意手法与步法的配合，做到身似醉，心非醉。

四． 跪步醉饮

　　接上式;提膝左腿向左侧方落步成跪步饮酒式，左手从左下方由下至上划半弧成斟酒式，左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒满则仰头连饮三杯，眼看右手端杯式(图4)。

图4

　　要点：跪步右腿膝盖微着地，身前倾，收小腹，在练习过程中要眼随手走。

五． 劝酒换杯

　　接上式;左脚前落，上身由左向前、向右移;右手持杯随同右前方伸出，做劝酒状。目随杯行(图5)。上动不停，重心继续右前移，同时右手运用寸劲猛地前击，目视右前方(图6)。

图5

图6

　　要点：此式以劝酒式为试探手，进击对方面部。若对手不应，就送肩长臂打击;若应，就以右手顺势捋住对方左手腕。

六． 夜叉探海

　　接上式;上右步转身并步震脚右后踹腿，身形成探海式，右手敬酒式，左手胸前立掌，身体前倾，眼看前方(图7)。

图7

　　要点：转身震脚时，要控制好右支撑腿平衡，左腿踹出要力贯脚跟。

七． 游龙飞天

　　接上式;左腿落地，转身五步跑腾空左踹腿，空中右腿扣膝，左腿侧平面踹出，力贯脚跟，空中右手上架，左手前推，眼看前方(图8)。

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图8

　　要点：腾空侧踹时要注意空中动作造型，平时要勤练基本功，在练习高难度动作时才能得心应手。

八． 金绞剪腿

　　接上式;左腿伸直在上，右腿屈膝在下，双臂成弧形掌心朝下贴地(图9)。上动不停;右腿猛向后绞腿，反之前后两次，双腿并收至腹前并右腿踹出，眼看脚面(图10)。

图9

图10

　　要点：绞腿时要有开合之力，绞剪之劲。

九． 抱坛豪饮

　　接上式;转身贴地，与以上动作相同，惟动作相反。右腿在前上方，左腿在后下方，由后向前向上交错云摆腿，上身背部着地，随云腿在地上旋转一周，右腿云至体前方屈膝成跪步双手抱坛式，身体后仰，抱坛豪饮，眼看后前方(图11、12)。

图11

图12

　　要点：抱坛豪饮时，腰部要放松，头后仰，右膝跪地，控制平衡。

十． 躬身斟酒

　　接上式;重心前移，变虚步，重心在右腿，左腿前脚掌微内扣点地，左手成端酒式，右手成斟酒式(图13)。

图13

　　要点：虚步要蹲平，平常要系统性锻炼上下肢力量。

十一、 回头换盏

　　接上式;后腿缓缓站立，左脚上步，上身由左向前、向右移;右手持杯随同右前方伸出，做劝酒状。随即上身由右向前、向左移;左手持杯随同左前方伸出，同时上右步冲左拳，紧跟左腿前叉步，右腿在前，左腿在后，成回头换盏式，眼看右手(图14、15)。

图14

图15

　　要点：走醉步时要注意上下肢体与眼神的配合，做到形神兼备。

十二、 抱坛醉饮

　　接上式;身体由左至右平转360度，旋转同时右腿紧随身体向后旋转摆出(后撩腿)，双腿开立，两手成抱坛式，身体缓缓后仰，直至后背紧贴地面，双手依然成抱坛式，头与臀部翘起，后背着地，眼看上方(图16、17、18)。

图16

图17

图18

　　要点：旋转时右腿要随身体摆出，平时要多练后撩腿，抱坛后仰时，注重腰功，训练时要加强基本功基础训练。

十三、 鲤鱼打挺

　　接上式;四肢平躺与地，两腿收腹上举，并折叠于体前，双手按腿，猛然双腿下打，配合腰里，挺腹而起(图19)。

图19

　　要点：鲤鱼打挺要注意腿与腰、背的配合与发力。

十四、 醉神飞跃

　　接上式;鲤鱼打挺后，上右步左步紧跟，随即右腿蹬地腾空鱼跃而起，空中四肢展开并立刻收腹躬身，落地时由双手，头、背、腰等依次着地(图20、21)。

图20

图21

　　要点：在空中时动作要舒展开，在落地前动作要做好着地准备，平视多练习基础跌扑过跌动作，在掌握动作技巧的同时，更练习了身体抗打能力。

十五、 醉卧而席

　　接上式;飞跃落地后，左脚向前迈步，右脚随即大步迈出，同时身体后侧仰，成侧摔式，左腿扣膝在后，右腿绷腿伸直在前，双手成端酒式，眼看右手(图22)。

图22

　　要点：侧摔动作时，要干净利落，伸手出腿拧腰摔地要动作一致。

十六、 一醉方休

　　接上式;身体向左翻身平躺，四肢放松，眼带醉意，仰看上方(图23)。

图23

　　要点：四肢放松，仰面而躺，练出其身形，更要做出其神态。

十七、 跪步饮酒

　　接上式;鲤鱼打挺而起，左腿向左侧方落步成跪步饮酒式，右手成斟酒式，眼看右手(图24)。

图24

十八、 醉立中华

　　接上式;重心后移，右手端酒而饮，右腿单腿撑地，左腿提膝，身体后仰，成提膝端酒式(图25)。

图25

　　要点：提膝后仰时，腰后仰，脚抓地，要控制好身体平衡。

十九、霸王敬酒

　　接上式;左腿向前落步，左脚前落，上身由左向前、向右移;右手持杯随同右前方伸出，做劝酒状。随之右腿前迈，上体由右向前、向左移;左手持杯随同左前方伸出，再上右步，同时右手成敬酒式向前平行击出，左手放于右腋下，右腿独立，左腿提膝(图26)。

图26

　　要点：霸王敬酒提膝时，要身体前探，后腿高抬，此动作很有难度，没有十几年的功夫与很深的基本功，很难达到，若要做出，还需学习者苦练。

二十、盘龙醉卧

　　接上式;提膝后腿前落，上步三冲拳，步法紧跟，随即双手由头顶舞花，身体由左至右选抓360度成坐盘，右手端酒式，左手放于后侧，高于头平，眼看右手(图27)。

图27

　　要点：上步三冲拳时步法与拳法要一起呵成。

二十一、 鲤鱼打挺

　　接上式;四肢平躺与地，两腿收腹上举，并折叠于体前，双手按腿，猛然双腿下打，配合腰里，挺腹而起(图28)。

图28

　　要点：鲤鱼打挺要注意腿与腰、背的配合与发力。

二十二、 头顶翻

　　接上式;头顶地，双手背于腰后，双腿合并，脚尖点地。同时双腿弯曲，蹬地双腿下打，配合腰里，腹力翻身而起，上动不停，接连五次(头顶翻)，遵按照此法(图29、30、31)。

图29

图30

图31

　　要点：练习头顶翻时，身体要有臂力、腰力、平衡力等;多练习，多体会。