少林大通臂拳

　　少林通臂拳是历代少林武僧博取众家之长创编的拳法套路。在拳、掌，肘，臂的连环动作中以臂为力量之源。惯于拳、掌，肘，在徒手技击中以抡臂击打对方，制敌于重创。常见动作有：弓步、马步、仆步、弓步推掌、拍脚、砸脚。

少林通臂拳动作分解

　　1、预备式两脚并步站立，两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方。

　　2、起势左脚向左跨步两脚与肩同宽，两手握拳抱于腰间，拳心向上，头左摆，目视左方。

　　3、金沙飞掌身体左转，左拳变掌向左横格，然后收回腰间，拳心向上，同时右拳向前冲去，目视前方。

　　4、打虎靠山右脚后撤一步，身体下蹲，左脚尖点地成虚步，同时，右拳向下经体侧再向上放于右耳前。左拳向右上经肩前沿向下放于左膝上。目视前方。

　　5、顶心标拳左脚向前上步成弓步，左拳拳心朝左贴于胸前，右拳经左臂外侧向下收腰间，同时左拳向前冲出，高与肩平，目视前方。

　　6、二郎担山身体右转，左脚提起向前跨跳，两脚依次落地，左脚在后，右脚在前，成右弓步，同时左拳收回，右臂由外向内与左臂竖直夹于胸前，然后两拳一前一后向外冲出。目视前方。

　　7、双关铁门身体左转，左脚后撤，脚尖点地，右腿屈膝下蹲成虚步，同时两拳迅速收于胸前，右拳放于左臂内侧，拳心向上，高于胸平，目视前方。

　　8、单拍脚重心前移，左腿支撑，右脚提起绷直，向前弹踢，同时，左拳收回腰间，右拳变掌前伸，击打脚面，目视前方。

　　9、左探花接上势，右脚落地成右弓步，右拳变掌上架于头上方，拳眼朝下，同时左拳由腰间向前冲出，目视前方。

　　10、腋下藏花身体左转，左脚尖外移，右脚抬起点放于体前，成虚步，同时两手交叉收于胸前，然后左掌向上架于头顶，右掌向右下按于体侧。

　　11、千斤砸锤右脚提起，左掌变拳收于腰间，右掌由下向上提撩至胸前，左脚蹬地跳起，身体向后转，两脚先后落地，屈膝半蹲，双膝外层成马步，右掌收握成拳抱于腰间，同时左拳由腰间向上抬起，然后经体前向下砸击，拳心朝上，目视左拳。

　　12、左右开弓身体左转，成左弓步，左拳变掌向外搂手收回腰间，右拳由腰间向前冲出，然后身体向右转，两腿屈蹲，双膝外展成马步，同时右拳收回，拳心朝内收于右肩窝处，左掌由右臂内侧向左方冲出，目视前方。

　　13、鹞子翻身重心移左腿，右腿屈膝提起，身体右转，左脚蹬地跳起，两脚先后落地，左脚在前，脚尖点地，右腿半蹲成虚步，同时两拳变掌经体前左右分开由体侧下落交叠于胸前，目视前方。

　　14、搂手冲拳左脚向前上步成左弓步，同时左手向前做搂手收于腰间，同时右手变拳后向前冲出，目视前方。

　　15、跨虎势重心后移，右腿屈膝下蹲，左脚微收，脚尖点地成虚步，同时右臂外旋收回于腰间，拳心向上，左拳经右臂上侧向下切，左拳放于左膝上，拳心朝左，目视前方。

　　16、单风贯耳左脚微向后收，右脚向前上步成右弓步，同时，右前臂竖直向体前伸出，左拳变掌，掌心向上击打右前臂，拳高于眼平，目视前方。

　　17、十字通背右臂内旋屈肘，上体右拧，两拳分别向左前、右后撑击，拳心朝下，两臂高于肩平，目视右后方。

　　18、顺手牵羊身体左转，左拳收回腰间，拳心向上，同时右拳由后向前向下屈臂砸压，目视前方。

　　19、左拍脚身体右转，成右弓步，右拳收回腰间，拳心向上，同时左脚提起绷直向前弹踢，左拳变掌前伸以掌心击打脚面，目视前方。

　　20、右拍脚左脚下落，左掌握拳收回腰间，同时右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸以掌心击打脚面，目视前方。

　　21、仆步按掌接上势，身体左转，右腿落于左脚处，左脚随即提起向左下方绷直下落，右腿全蹲成左仆步，同时两手变掌由外向内向下按压，指尖相对，目视左方。

　　22、反摆拳重心前移，左腿屈膝成左弓步，左掌变拳，向前上方撩击，高于肩平，右掌变拳收回腰间，目视前方。

　　23、透步插掌身体稍右转，右脚提起向左腿后透步，双腿微屈，同时左拳收回贴于右胸前，右拳变掌向左下方插出，目视右掌。

　　24、弓步架打身体左转，左脚提起向前上步，成左弓步，左拳经右臂内侧向前冲出，同时右掌变拳上架于头顶，拳心朝前，目视前方。

　　25、虚步亮掌重心后移，左推屈膝，亮拳变掌以背击左腿后两侧分开，同时左脚落地，右脚向上点出成右虚步，双手变立掌交叉于胸前，左掌在前，掌心朝右，右掌在后掌心向左。目视前方。

　　26、双风贯耳重心前移，左腿屈膝起，两手变拳由两侧向上对击，拳面相对，拳眼向内，目视前方。

　　27、双击掌左脚向前落地成左弓步，双拳变掌后由两侧向下在左膝前合击，目视前方。

　　28、跨虎势左脚稍后移，脚尖点地，右腿下蹲成左虚步，同时，两掌在膝前做缠手后握拳，右拳回收于腰间，拳心向上，左臂内旋，左拳放于左膝上方，拳心向上，目视前方。

　　29、右拍脚左脚向前上步，左拳收回腰间，同时右脚提起绷直向前弹少林大通臂拳踢，右拳变掌前伸以掌心击打脚面，目视前方。

　　30、后撩脚接上势，身体左转，右脚落地，右手变拳收回腰间，左脚提起绷直向后撩起，左拳变掌向后以掌心击打脚掌，目视左后方。

　　31、腾空右拍脚接上势，身体左转，右脚蹬地跳起，脚面绷直向前弹踢，右拳变掌由腰前伸以掌心击拍脚面，目视前方。

　　32、旋风脚接上势，右脚落地，右掌变拳收回腰间，拳心向上，左脚提起，同时身体左转，右脚蹬地由右向左旋摆，左拳变掌以掌心击打右脚掌，目视前方。

　　33、五花坐山接上势，右脚向下震落，左脚随后落地，两腿下蹲，双膝外展成马步。左掌变拳经右臂内侧向下罗于坐膝上方。拳心向后，同时右拳由下经体前上架头顶，拳心朝前，目视左方。

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　　34、收势左脚向右靠拢与右脚并齐，两腿直立，双拳自然收回与腰间，拳心向上，目视前方。

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少林通臂拳歌诀

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　　通背源发祁氏传，十二总法是真传。乾坤周天合子午，五行中和与混元。

　　六种站状为基本，行状六路势法全。伸缩往来鹤形现，忽大忽小似鹏猿。

　　大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧，猿猴出洞似箭穿。

　　进退突屈如波浪，闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋，一字连击不间断。

　　摇身膀趄钻心炮，十二连珠急似箭。通背三手适用法，明暗奇绝内中含。

　　内外三手上中下，左右前后一动三。一手两手连三手，诓诈虚实敌难辨。

　　进退闪展连环步，奇形异术摞成拳。通背功来通背掌，神奇绝妙通背拳。

　　一路善选奇形式，二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙，猿鹏奇势小连环。

　　四趟操法八趟练，一百零八才兼全。拳术操法求精妙，究势循术贵乎专。

　　此拳一法包万象，拳中推出拳外拳。拳中意义势法理，穷理推术奥无边。

　　内藏十字真秘诀，其中绝妙非等闲。劲用急速冷弹脆，缠绵吸化粘连黏。

　　酸麻禁闭奇绝法，择人而授莫妄传。未学势法先学理，一动一静理当先。

　　最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧，舒能生力力无边。

　　提膝摘胯鹤形现，拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降，发立目张意冲天。

　　气抱丹田不外散，两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意，拢胸下气归丹田。

　　前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖。后手护心肘靠肋，出正入正断护严。

　　合裆护肾双抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立，足宜单重前足悬。

　　足尖点地十趾扣，两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步，脊背似锅掩胸前。

　　手掌如铁腕如棉，两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞，两膀发动活如电。

　　背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻。

　　步似弹簧急发动。运用如飞似闪电。静似绵羊动似虎，蛟龙出水把身翻。

　　心毒犹如猫猎鼠，身灵好似鹞子钻。眼敏犹如鹰猎兔，燕子抄水把身翻。

　　吼狮发威人惊惧，鹰目猿神精气贯。察其神情观动静，或虚或实仔细参。

　　攻彼顾住自身手，手虽深入心防变。敌不动时而不动，见机而动随机变。

　　被若动时而先动，迎机而动不容缓。势如潮涌翻波浪，心毒意狠击人面。

　　急似迅雷难掩耳，缓如阴阳敌难辨。放长击远通背法。长拳短用临敌变。

　　出其不意攻不备。先发制人长击远。动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似箭。

　　通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈钻。钻拳发出急又冷，犹如放出连珠箭。

　　劈掌好似霹雷震，穿掌相连如星串。拍掌奇出如迅电，摔掌净急似炸弹。

　　五掌相合随机用，双手齐出如推山。 奇腿奇步并奇形，内外相合意相连。

　　有拳天腿难取胜，有腿无拳难占先。 有拳有腿有步法， 拳腿齐到方为全。

　　精巧奇绝玄机妙，内藏五护内八断。五护上下左中右， 虚实刚柔合急缓。

　　动者断来静者断，迟急顿挫断当先。 奇出巧入灵活妙， 冷似脱鱼迅如电。

　　易者进来知难退， 迎机补解法术鲜。 以逸待劳窥其变， 静能制动理当然。

　　临敌战斗无定理，气充胆壮志意坚。 合则难攻散易破，无影无形是奇拳。

　　学时拳有一定理，临敌用时应机变。凡是战败心宜静，凡要胜时性莫贪。

　　学而不思是枉然，莫把此法不肯专。若能情通其中理，奥妙无穷法无边。