收功漫谈

　　收功是气功锻炼中一个必不可少的环节，对练功有着举足轻重的影响。无论是静功、动功、软功、硬功，都离不开这一环节。人们通过前边一系列气功动作的锻炼，使得人与自然界相互沟通，天地人合为一体，气功中的“天人合一”、“返归自然”等即指此而言。同时，经过锻炼，人体内真气充盈，聚集于丹田及其他指定穴位，也贯达人体的四肢百节，与天地自然之气和合，从而组成一个高能量的生物场。但是，气功炼的真正和最终日的是为了培元固本、养精卫气，疏通经络、强身治病、益寿延年(硬气功则还有养练内气达到技击、表演等目的)。因此，必須把体内这个生物场的能量储入丹田。这便是收功所承担的重任了。

　　收功对气功锻炼起着很大的作用。收功可以使练功者四肢百节及身体周围之气归入丹田。即内气归元，敛其精气以固本，达到治病强身的目的。只练不收，内气不能归元，就会造成元气亏损，使其散失在体外或身体各部，不能储存起来，达不到预期目的。收功还可以调和气血，使之通畅无滞，并且有秩序地找到自己的归宿，以免发生真气紊乱，在体内胡乱窜行的现象，避免或减少偏差出现，使练功者能顺利行功，减少痛苦。有不少人虽然严格按功法要求专心练功，却收效甚微，甚至出现偏差。其中有些是忽视收功或收功不当造成的，这样功亏一篑是很可惜的。收功若做得好，体内真气便可以顺利储存起来，使练功收到事半功倍之效。

　　收功这一环节是否做得好，主要看收功后练功者的身体是否呈现良性反应。若收功后感到精力充沛，心情舒畅，内气充盈，身体强健等，便证明自己收功做得较好。反之，若出现精神恍惚、头晕脑胀、胸闷气短、真气走漏、丹田空虚等不良症状，则收功就做得不太好。练功者就应该有针对性地加以纠正，提高收功的质量。若偏差较重，可暂停练功，待偏差纠正后再按要求严格练功。值得提醒练功者注意的是，出现了偏差不必惊慌，思想要放松，要保持良好的心理状态。心理负担一且加重，就会影响练功者的情绪，对纠偏及以后练功都大为不利。更不要因噴废食，放弃练功。因为出偏是练功中出现的正常波折，是难免的，只要及时纠正，努力改进，细细揣摩，一定会使练功顺利，获益匪浅。

　　收功的姿势、动作、意念，由于各种功法的特点各异，要求也不尽相同。这就要求练功者结合自己所练的功法严格按要求去练。收功一般都要求姿势规范自然，动作柔和准确，意念轻重适中，呼吸均匀自然。只有这样，才能使真气及练功者的身体由兴奋状态进入抑制状态，使气渐渐找到自己的储存仓库，浓缩于丹田，以达到祛病强身之目的。

　　为使练功者掌握好收功这一环节，减少真气散失，达到练功目的，现介绍几种收功方法供大家参考。练功者可根据自己的实际情况有选择地进行锻炼，以提高功效，减少偏差。

　　(1)口诀归元法。身体放松，坐、站、卧均可，自然为准。两手缓缓抬起，举过头顶，掌心向下，同时吸气，到头顶时，气吸满。然后，默念口诀“练功停止体放松，真气归元聚丹中”，意想身体周围之气从头顶百会穴，沿印堂一一膻中一一鸠尾直达小腹丹田。两手同时配合呼气沿任脉缓缓下移，身体由上往下逐渐放松。两手到达丹田部位时，左手在里，右手在外，压于丹田之上，稍停片刻即结束。如此行功五次。

　　(2)按摩旋转法。全身放松，两手重叠于丹田部位，左手在下，右手在上，双手劳宫穴与丹田相对应，即“三田合一”。然后，双手按摩丹田，先按顺时针方向从内向外转36圈，再按逆时针方向从外向内转36圈，用力要适度。转毕，两手仍重叠于丹田部位，意守丹田片刻即毕。

　　(3)放松意守法。身体放松，站、坐、卧均可。双脚分开约与肩宽，两臂自然下垂于身体两侧。从头顶开始，逐渐往下放松，顺序依次是：头一一颈一一肩一一上身一一腰一一臀一一腿一一脚。在此过程中，默念“松”字，意念随着放松部位的变化逐渐下移，如此反复5遍。然后再意守丹田3分钟即毕。

　　(4)圆球意想法。全身放松，资勢不限，自然为好。意想丹田内有一大小适中的空心圆球。然后，意想身体各部及身体周围之精气从四面八方向圆球内聚集，就象一束束美丽柔和的光线一样射入圆球(设想此圆球与外部息息相通)。此时，呼吸呈自然状态，轻微柔和。想象圆球内的气逐新增多，密度逐渐加大，直到觉得周围之气及体内之气全部聚入圆球为止。值得注意的是，意想要绵绵若存，似有非有，若即若离，不可太重，太强。否则，会影响练功效果。

　　此外，练功者在练完自己所练的功法后，还可做一些辅助性的动作，如浴面、揉眼、鸣天鼓、活动四肢、缓步走动等等。以便使身体放松下来，使自己从气功状态中解脱出来，发挥收功之效用，促进练功的进展。

责任编辑：刘娜