武林中传说，薛颠薛祖有一次表演，抬了条长凳放在中央，打第一拳时他在条凳的左边，打第二拳时他已到了条凳的右边，他是以极快的速度在瞬间钻过条凳的，眼力稍差的人看不清他具体的动作。观者皆震惊，这形同鬼魅的身法，交手时根本无法招架，有几个想跟他比武的人就退了
逝去的武林》里没讲薛祖是如何从凳子底下钻过去的，也没讲坐在凳子上出拳的力度。杂技表演里有横劈叉从凳子底下钻过去的，但是薛祖肯定不会练横劈叉，而且他从五台山回来时年龄早就过了杂技演员的黄金期。薛祖也没练过地躺拳，出山后第一本书好像是关于五禽戏的，在五台山有可能学过一些导引术，除此之外就形意拳和象形术了。这几种功夫里都没有下腰劈叉钻凳子的。
前辈的故事总是给人留下无限的遐想，可能会有人讲薛祖是用了形意的几大形或者各种身法，以前我也在想，薛祖应该是练到大松大柔的境界了，可是再看看《逝去的武林》，反复的在讲筋骨和杠杆，给人一种很刚猛的感觉，自己也有很多疑问，大松大柔如何才能有如此鬼魅的速度?
后来学了易筋经和崔氏绵拳才知道，有一种力叫筋骨力，有一种速度来自于筋骨的弹性。师父演示了柔若婴儿紧似钢之后，才知道什么是真正的大松大柔。尤其是师父讲解了通背的劲力走向和师爷练虎攀的境界，再练三盘落地，似乎明白了，薛祖那一钻，不是松柔出去的，必是弹出去的。
在易筋经里，能把三盘绷起来压下去再弹起来的，那就是三盘落地了。
三盘如何才能落地?要五体投地?导引术在西汉之前都属上功，历朝历代也是货卖帝王家，高大上的东西，不可能趴在地上了，所以就有人创造出了一种下跪的练法，男儿膝下有黄金，但是为了练功，跪就跪吧，不过练到第八式，全身的气血激荡，突然就跪到地上了，这小腿和膝盖，先不说气血通不通了，这冷冷的感觉就不爽。而且，下跪了也没做到三盘落地。白发三千丈，愁白了脑袋也想不明白古人的头发为什么那么长。老师说古人就是这么形容的，那三盘落地，是不是也只是个形容?
通背有速度，瞬间双发力，三盘落地是慢练，上中下三盘的筋骨架子舒缓的绷起来，合成一个整劲，举重若轻般的按到地上，再轻柔的弹起，一起一落，生生不已。
三盘整劲落地，确实是能练到的。绵拳虎部硬架里有一个非常特殊的单式叫虎攀，外形和三盘落地有点像，以师爷的功力，胯部充分打开，脊椎节节弓起，肘尖真能落地!也就是说，除了劲力落地，外形也能落地!
很多人觉得易筋经对下盘的锻炼不到位，其实，三盘落地练到位了，也就有了悍马的底盘。
至于养生作用么，由于对脊椎的磨练发挥到了极致，曾有师兄仅凭此式瞬间恢复折磨了很久的腰椎问题。也曾有强直患者每天练一遍易筋经，一两年的时间即消除了临床症状，“三盘落地”这一式功不可没也!
责任编辑：刘娜
