我国拳术，素来就有“七分腿，三分拳”之说。可见腿功在我国武术中占有相当重要的位置。且腿长于手，力量又大于手，在技击中，往往容易占上风。我国习腿的人很多，可大部分人又感到事与愿违，学不好。笔者也自习过一些腿法，现将本人在学习腿法中的一点粗浅体会，介绍给大家。
一、根基要稳。在拳术中，通常要求要有扎实的根基，如果根基不扎实，就会象一棵无根的树，遇风便倒。象秘踪拳里的“缠丝腿”，如果没有扎实的根基功夫，不要说格斗，就是一抬腿，也会感到力不从心，摇摇欲坠。练习根基的方法通常有站马步桩、木桩等。
二、身体要有柔韧性。在腿法中，要求全身每一处都要有相当好的柔韧性，特别是腰部，如做“翻身连环腿”，如果没有柔韧性，那么做出来的动作就会显得非常呆滞。练习柔韧性的方法通常有压腿、弯腰、扳关节等等，另外还可结合拳术中的鲤鱼打挺、乌龙纹柱、就地十八滚等技术来练。
三、腿部要强有力。腿部刚强有力，在格斗中就容易克敌制胜，得心应手。如果腿部没有力量，那么，在格斗中就会丧失其主动，不堪一击。要加强腿部的力量，可以多练习跑山坡，踢沙袋等。
四、弹跳力要强。在腿法中，有很多技术都要求要有很强的弹跳力。如“腾空飞腿”、“二起脚”等等，如果弹跳力不强，就跃不到理想的高度，也就发挥不了其应有的作用。加强弹跳力，可以多练立定跳远(高)等跳跃性的动作。
编辑：刘娜
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