很多职场人士都有这样的体验：每次下班回家都是身心俱疲，一些人甚至觉得双腿好像灌了铅一样沉重，浑身没有力气，一回到家，倒头便睡，这类现象在一些35~45岁的人群中较为普遍。还有一些人，三四十岁就记忆力减退，经常失眠，有一些慢性病(胃炎、高血压)需要长期服药。每次工作完或开完长会回到家就习惯将脚抬到桌子上，翘得老高，如此这般他们才觉舒服些。
其实，这些现象都是今人用神过度、脾胃运化功能失调和肾气不足，精力不济的表现——故学太极对他们而言显得心有余而力不足。其实，学习一种全新的锻炼方式就是思维的转变+运动模式的切换而已。
那初学武当太极有何必经过程?一般我们可从身体、心灵健康及社会人际的改变、提升上分析。有些人有学习太极的意愿，但因不懂一些基本常识而在前1~3个月就放弃了，这是非常可惜的，为此，我们希望此文能改变大家对太极养生的一些认识误区。就太极养生的效果，我们首先要有一颗平和的心态，加上一些耐心，通过科学合理的练习，假以时日，一定能有所收获。就习练效果，我们可从以下三个方面来看待：
1、习练太极前，大家原先的生活、工作环境到底如何？
2、习练过程中，大家对拳法技艺有无充分领悟和掌握？
3、习练太极后，大家的生理、心态、人际等方面可有调整、提升？
一、为何有不少人放弃了？
这里大家要注意了，很多人坚持不下来，应该与初期学拳前的上述身体状况密不可分。特别是对一些耐心不够的拳友，更应引起足够重视。不过也有一些个例，倒是值得大家借鉴。
曾有位拳友半夜里突然给笔者打电话，讲自己刚学了三天太极，就觉得膝盖不舒服、肩肘酸痛，上楼梯比以前更吃力了，实在受不了……不过，后来那位拳友不知什么原因坚持了下来，现在步履轻快，再没之前的那些症状了——据他后来所讲，一个月坚持下来，机体得到初步适应，并产生了一定的锻炼效果：如下肢不再酸胀，上肢也不怎么疲劳了，步履也稳当了，精力较之以前充沛了不少;睡眠明显得到改善;吃饭觉得香，淡饭入口会有甘味，大便能成形，甚至是金黄色(此为健康肠胃功能最直接的体现)。
二、练太极拳初期感受
1、初期练习，就生理方面，大家会有下肢比较吃力感，每天练习1~2个小时，一周之后，会感觉很疲劳，大腿肌肉有胀痛感;
2、一周~半个月感到膝盖、踝关节酸疼，举步较重，上楼比以前吃力;肩肘劳累感明显;少数人还会有足跟痛，这很有可能是压腿技术未掌握之故，对一些中老年拳友，建议大家在压腿时，脚跟下须垫一块软布(包)就能很大程度上避免足跟的不适和疼痛感。而腰酸现象，此现象可能会持续1~3个月不等(因人而异)。
就膝盖酸痛，建议大家在练习前先充分压下腿、活络下人体九大关节，花45~60分钟练习下武当混元桩功、太极步和太极腿法。若是初春、深秋或严冬，教练还会建议大家先慢跑10~15分钟左右。
一旦过了上述的时间段，机体就会慢慢适应了太极拳的拳理机制，很多有益的改变也会逐渐体现出来，当然这也是养生获得真正实惠的关键时期。
三、后期太极养生体验
若继续坚持锻炼，1~2年后，步履轻快，面色红润，感冒明显减少;生物钟回归自然(尤其是那些经常熬夜的人群)，每天正常起床，不锻炼反而倒觉得不太习惯了;每次练完太极，有轻微的出汗感，全身舒畅，精神饱满，心平气和，无郁结心理，心情愉悦、达观;肠胃功能基本正常，排便轻松。
1、精力、肢体层面
习练2~3年及以上，精力优于常人，每天虽然事务繁忙，但是不易劳累;身体各关节活动较之先前灵活不少，步履矫健，甚至去爬山都不感觉吃力;
2、性格、心灵层面
能做到沉稳、冷静、平和与客观，不易发怒，能体察入微，多了几分感同身受的同理心;
3、事业、成绩层面
若是从事艺术设计、创作与科研的人群，灵感较之以前明显多了，随着精气神的提升，一些问题症结豁然开朗，对于做事业之人，特别是商界事业型拳友，他们觉得运气明显好了很多，一些事宜往往能达成所愿。
4、人际关系层面
若是经常阖家或是参加团队练习的，久之，亲子关系，职场人际关系也会在无形中变得融洽与和睦。很多时候，自己会无意中结交到一些志同道合的朋友甚至贵人。
四、武当太极技艺提升
技艺方面，初期半月~2月，兴趣不大，来学主要是为了养生;感觉动作协调困难，动作难记、基本功差或没有的居多，一些踢腿、压腿的动作怎么都做不来，兴趣锐减。
后面2~3个月，在教练的悉心指导下，大家逐渐对套路、功法有了一些认识，能逐渐记住、理解各类动作、口令甚至拳谱上的心法，兴趣开始增加。
继续学习，能动积极性提高了，2年左右后，能连贯走架，学会的功法套路有原式太极(三丰祖师初创)、太极28势、太极剑、拂尘、浑元桩功、八段锦等，还有一些辅助的基本功(如压腿、步法、手法、身法和腿法等)
2~3年后，呼吸由自然呼吸转为逆腹式呼吸，动作能准确、连贯、松沉自然、缓慢均匀;多学套路、功法的求知欲提升，对各类动作的理解能力逐渐加强，有些悟性较高的学员甚至对太极拳的防身自卫有了初步理解、练习和运用。(精彩待续中……)
