健康与五行道背拳

　　童年时常听老人们讲：长寿及健身的秘诀在于经常运动，此话很有科学道理。体育运动的方式方法多样，但都是为了一个目的―健康，武术作为一项高智商的体育运动也在此列，而从笔者多年习练的五行通背拳来看，体育健身益智效果比较显著。

　　五行通背拳具有浓郁的地方特点，是由纵横武林的通背大师修剑痴在20世纪初创建于大连，距今已有百年历史，是深受大连人民喜爱的一项体育运动，目前在国内外也有较大的影响。笔者从小爱好体育运动，像跑步、爬山、打球等，少年时拜修剑痴的再传弟子葛太然为师，学习五行通背拳械，葛太然所传晚期五行通背风格、内容新颖，有创新，即追求“守中打中”的实用性，强调“练中动(打)、动中练、动中变”，一招制敌。初练时只注重搏击技巧，追求如何胜人，在健身方面体会不深，练久方悟出强身增智之奥妙。

　　通背顾名思义，通即通达之意，背乃人体脊背，力始于足通过腰背发劲，节节摧送贯于掌指(鞭梢)按此拳理需要循序渐进，先练乾坤桩15种劈掌，通过在运行轨道“一直一圆”、“三点一线”中找出劲力，练习时应全身放松，气沉丹田，呼吸自然，意念集中，两臂伸直高拔贴耳边运动，动作应松柔灵活，不用一丝一毫的僵劲。如此练久之，就可打出通背放长击远、九柔一刚的皮鞭劲，鞭劲练出后，可进入中部功16大总操法及拳路、器械、散手等练习。

　　五行通背单操要求手法、身法、步法、呼吸同步进行，动作劲力瞬间整体爆发完成，它必须做到以意催气，以气催力，气力合一贯于掌指(鞭稍)，达到气随形动、气为形用。如此内外兼修，既能舒筋活血，增气补力，温经通络，坚固内脏，促进新陈代谢，又能全面锻炼身体各部肌肉群，减少脂肪，增加肌肉，尤其对肩部、颈椎、腿部、失眠、记忆力减退等具有独到的健身祛病作用。

　　通背拳108操法在运动中可干变万化，有虎蹲猿跃、鹤落鹰扬之势。大到大鹏展翼(图1)，小到猿猴入洞(图2)。这项运动对下肢长骨(如股骨、胫骨、腓骨)的压力是促其生长的一种良好的机械刺激，从而对抻筋拔骨加大鞭劲促进人体增高起重大作用(摔、拍、穿、劈、钻)五行掌运动不仅可使臂长击远(图3)，还可促进人体形态均衡发展(形体更修长、苗条)，并且对提高人体的思维能力、智力发展也有很好的促进作用。

　　大脑是人体器官的总指挥，只有脑运动才能调节全身各部位运动，一旦大脑衰老，必然会导致各个器官衰老。因此只有勤用脑，延缓脑组织的退化，从而使全身各器官系统的生理功能保持旺盛，才能达到精神饱满，延年益寿的目的。组合操法在练习时要求肩腕胯肘膝、心力气血胆要处处相合。形神兼备，即动作出手快，虚实变化快，完成消失陕。它是以思想意识支配动作。经常练习组合操法，可使大脑皮层在运动中处于有规律的兴奋状态，可提高大脑的灵活性、判断力以及应变能力，较大的改善大脑皮质各中枢神经间的协调关系，使大脑神经得到充分休整。

　　笔者练晚期五行通背30多年，曾在国内、国际各种武术(征文)大赛中获奖牌30余枚，武术刊物上发表50余篇论文，并荣获全国“十大中国当代武术文化创新人才荣誉”，个人拳学思想被选载入首部《中国当代思想经典》巨著中，中华武术展现工程为我录制了《五行通背拳械》VCD、DVD系列光碟，已由人民体育音像出版社向海内外发行。

　　虽然有所成绩，但强身增智的作用对工作和生活方面的影响却受益匪浅，如今已进入中年的我，形体均匀，耐力较强，身体各部位协调性、灵敏度较高，头脑清新、思维敏捷，由于工作是职业司机，每天在道路上行驶，能够果断及时的处理各种突发情况，工作一天不知疲倦，精神非常饱满。

　　参加工作30多年，没有感冒生病，吃过药打过针，请过病假，这都是通背拳运动的结果。去年单位组织员工体检，医生对我身体内脏器官检查后感到惊奇，问道：你是做什么工作的?没等我回答，身边同事说：他是业余武术运动员。医生笑道：看来还需长久运动啊，你有一颗20岁的心脏!

　　今天的人们身处工作压力大、生活节奏快的环境，在各种职业病、富贵病、神经性疾病的侵扰下，很多人都处在亚健康状态。因此，选择一种合适的康复体育运动是必要的，当然健身并不是非练五行通背拳不可，运动无处不在，但五行通背拳健身益智的独特功效是实实在在、立竿见影的。另外，通背拳不受时间、天气、场地、器材的限制，运动时很简便，武术有句行话叫：“拳打卧牛之地”。渴望健康又喜欢健身运动的朋友们，您若有兴趣可不妨一试。