太极拳 “缓”“匀”“柔”之我见—八闽竹

　　本人在“太极拳‘圆’之我见”一文发表后，有数名“拳友”知此文为我所诌的，遂要我将文中，所提及的“缓求速、匀求变、柔求刚”作补叙。我想，如果我们习练太极拳仅为健身美体，陶冶情操作为目的，那么，有读者对我“圆”文中所涉及的“太极操”“太极舞”说，有些异议，认为练成“太极操”“太极舞蹈”并不无不好，我亦赞同。但我讲的是太极拳，是武术不是体操，不是舞蹈，不同于其他的运动强身项目，那么就要力求在练太极拳套路时，更要符合中华武术拳种自身的运动规律，才能展现太极拳的传统拳艺，演练技法及文化内涵，合理运用内外兼修、神形兼备之锻炼方法，真正达到外强内壮，意志坚强等诸多的功能。

　　正为此，写下“太极拳‘圆说’之我见”，提出“圆求直、缓求速、匀求变、柔求刚”的诌议，表达在练太极拳时，要重视“求”什么?才能更好展现太极拳的传统武术文化，并收到最有效的锻炼效果的浅见。

　　那么怎么练太极拳呢?大多强调“圆、缓、匀、柔”，这自然正确无疑。然而，随着技术动作的熟练自如，就需要进一步提升演练太极拳动作的攻防意识，因为大多动作素材是具有攻防含义的。因此“求”，就是讲练习的深入。

　　“圆求直、缓求速、匀求变、柔求刚”是深入练拳的提示。“圆求直”(前一文已述)。“缓求速”。“缓”是指太极拳的某一动作路线在运行时要缓慢，这是对过程的要求，但在意识上要注重动作由“缓慢”转为“快速”的变化。如“搂膝拗步”的前推掌时“坐腕”动作虽为动作过程之未，但要有意识地引导“缓”中求 “速”，拟掌指触物的瞬间， “坐腕”，使劲力顺达掌根之击意。

　　“匀求变”。“匀”是指一动作中有二种不同技法，或与下一动作间，以至数个动作间的衔接运行时技法虽变，但动作要匀均，不要忽快忽慢、忽高忽低，尤不可断，但也应有意识地引导，在技法转变间，动作虽“匀”，仍应有求 “变”之意。如“云手”的过程是匀均的，两手臂之“外掤”运行至“釆手”这一变化瞬间，、动作虽仍匀均如前，但应有“匀”中求 “变”的意识，使 “掤”翻为“采”击。

　　“柔求刚”。“柔”指太极拳动作运行时应主柔，肌肉与肌腱的柔韧，有利于提高肌肉的收缩力。诸如遒劲的显现，刚劲的蓄发，多由“柔起而刚至”，又回柔，如“掩手肱捶”等，均为以“柔”求 “刚”，这是符合运动规律的。僵硬则反之，易显力拙，是太极拳运动极为忌讳的，主柔可防此弊病。但过柔则软，“柔软”不利于劲力的充盈，不可取，而应为“柔韧”，方可“柔求刚”，或为“刚柔相济”。

　　练太极拳套路者，在追求“圆、缓、匀、柔”运动的完美时，不妨也去求“直、速、变、刚”，品味其中的奥妙，或许会给你练习太极拳带来更多的探索空间与无穷的乐趣。

　　恰逢春节休闲日，就随意涂上几笔，并借“武术在线”与关注“‘圆说’之我见”的“拳友”们共研拳艺。