形意拳杂式捶

形意拳杂式捶

　　杂式捶是形意拳的传统套路，流传很广。练完十二形后就应练杂式捶。杂式捶套路包括十二形的基本内容，但实际上未包含十二形全貌，杂式捶中很多动作有其独特的劲力和欣赏性，是形意拳中著名的重要的传统套路，不能不会，不能不练'故在此介绍给大家，供大家学习和参考。通过练习杂式捶，可以使形意拳的功夫更上一层楼。

一、动作名称

　　01.起势 02.鹞子入林 03.虎洗脸 04.乌龙倒水05.蛰龙出现 06.黑虎入洞 07.白鹤亮翅 08.鹞子入林09.鹞子入林 10.虎洗脸 11.乌龙倒水 12.燕子抄水13.燕子啄泥 14.黑虎入洞 15.白鹤亮翅 16.鹞子入林17.鹞子入林 18.虎洗脸 19.乌龙倒水 20.青龙探爪 21.虎扑 22.推窗望月 23.三盘落地 24.懒龙卧道25.鹞子入林 26.龙虎相交 27.白鹤亮翅28.鹞子入林29.鹞子入林 30.虎洗脸 31.乌龙倒水 32.蛰龙出现33.黑虎入洞 34.风摆菏叶 35.望梅摘甲 36.鹞子入林37.收势

二、动作图解

1．起势

　　立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，自身体两侧向胸前再腹前徐徐下落，沉于腹前，二目前视。(图6 -1)

　　要点：动作要缓慢，精神要集中，做好“鹞子入林”的准备。

2．鹞子人林

　　(1)左足不动，右足向体左侧前进一步与左腿交叉，屈膝下蹲成歇步。同时右拳拳眼在上向体前崩出。此时左拳落在右肘下，成斜身式，名“鹞子束身”。二目前视。(图6 -2)

　　(2)上左步，同时左拳拳眼在上自右臂下向前崩出，高与胸齐，二目前视。(图6-3)

　　(3)随之，屈膝上右步，右拳拳眼在上自右臂上向前崩出，二目前视o(图6-4)

　　(4)上左步成三体式步，同时，右臂内旋拧裹，拳心向外向右额前架起，左拳拳眼在上向胸前崩出成顺步砲拳，名“鹞子入林”。气沉丹田，二目前视。(图6-5)

　　要点：以上三崩一砲，动作要连贯，一气呵成，出拳要沉实，打出暗刚之力。

3．虎洗脸

　　(1)向身后退左步成三体式步，同时右拳变掌，外旋拧裹向左掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6-6)

　　(2)随之，向身后退右步成三体式步，同时左拳变掌，外旋拧裹向右-7，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6—7)

　　(3)随之，向身后退左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，掌指向上向左掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6—8)

　　(4)随之，向身后撤右步成三体式步，同时臂外旋拧裹，掌指向上向右掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6 -9)

　　要点：掩肘时要以腰为轴拧身，力在小臂;下搂时要气沉丹田，沉肩坠肘'在小指，有下抓之力，有下沉之势。四个虎洗脸要连贯，但又不可轻快浮飘。那不是虎洗脸，而是猫洗脸了。

4．乌龙倒水

　　(1)三体式不变，右拳拳心向上向面前钻出，左拳再钻出，右拳再钻出，连钻三拳，速度要快，一气呵成，二目前视。(图6 -10)

　　(2)向身后退左步微撤右足成虚步。同时右臂内旋拧裹，屈肘横小臂向面前架起，左拳拳心向下落于腹前，二目向前平视。(图6 -11)

　　(3)上右步跟左步成三体式步，同时右臂外旋，当右拳拳眼向上时，向胸前砸下，左拳仍置腹前，气沉丹田，二目前视。此势又名“单展翅”。(图6 -12)

　　要点：三钻拳要快捷，下砸要沉实有力，上下要协调，手足要配合，劲力要整齐，“手足齐至方为真”。

5．蛰龙出现

　　进右步跟左步成崩拳步，同时左拳拳眼向上，自右臂上向胸前崩出，左拳拉置腹前，气沉丹田，二目前视。(图6 -13)

　　要点：左拳崩出时要向右拧身，用腰助力，打出沉实的暗刚之力。

6．黑虎人洞

　　进右步跟左步仍成崩拳步。同时右拳拳眼向上，拧腰助力，向胸前崩出，左拳收于腹前，二目前视。(图6 -14)

　　要点：“蛰龙出现”与“黑虎入洞”就是左右两个崩拳。出拳时要手脚齐至打出整劲。

7．白鹤亮翅

　　(1)右足尖内扣，身左转成半马步。同时双臂内旋拧裹，拳头向下在身体两侧向下竖立，力在小臂外沿，目视右前方。(图6 -15)

　　(2)步不动，上身不动，双拳向内在腹前交叉，随之，双臂内旋拧裹，当双拳拳心向前时向面前交叉架起，目视右前方。(图6 -16)

　　(3)随之，撤右步与左足并步，屈膝蹲身震步。同时双臂外旋拧裹，双拳拳心向上向身体两侧弧线下落，“啪”的一声，右拳砸在左拳心内，气沉丹田，二目前视。(图6 -17)

　　要点：动作要协调刚健，双足并步时要震脚，与右拳砸在左拳心内一齐发出响声，形成一个整劲。

8．鹞子人林

　　向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时右臂内旋拧裹，当右拳拳心向外时向右额前立起，左拳拳眼向上，向胸前崩出拗步砲拳，目视前方。(图6 -18)

　　要点：右拳立起，左拳崩出要同时，右拳立起时，小臂不可成横，肘尖不可向外掀，仍要沉肩坠肘，气沉丹田。

9．鹞子人林

　　(1)撤右步提左足贴于右足踝骨内侧成独立步。同时双臂外旋拧裹，当拳心向上时向腹前砸下，要震脚发出声，方显刚健整齐。二目前视。(图6 -19)

　　(2)向身体左前方上左步跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当右拳拳向外时向右额前立起，左拳拳眼向上向胸前崩出成顺步砲拳，二目前视。(图6- 20)

　　要点：以上两个“鹞子入林”实际就是两个砘拳。打砲拳时右拳的上立，不是去挡架敌人。挡架是形意拳之忌。拳经日：“不挡不架，如犯挡架就是三下”。意思是说：形意拳讲究不挡架，如果犯了挡架了，人家就连续打你三下，自己就手忙脚乱，处于被动之中了。

10．虎洗脸

　　(1)向身后退左步成三体式步，同时右拳变掌，外旋拧裹向左掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6 -21)

　　(2)随之，向身后退右步成三体式步，同时左拳变掌，外旋拧裹向右掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6 -22)

　　(3)随之，向身后退左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，掌指向上向左掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6-23)

　　(4)随之，向身后撤右步成三体式步，同时左臂外旋拧裹，掌指向上向右掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6-24)

　　要点：掩肘时要以腰为轴拧身，力在小臂;下搂时要气沉丹田，沉肩坠肘，力在小指在掌沿，有下沉之力。四个虎洗脸要连贯，但又不可轻快浮飘。那就不是虎洗脸，而是猫洗脸了。

11．乌龙倒水

　　(1)三体式不变，右拳拳心向上向面前钻出，左拳再钻出，右拳再钻出，连钻三拳，速度要快，一气呵成，二目前视。(图6 -25)

　　(2)向身后退左步微撤右足成虚步。同时右臂内旋拧裹，屈肘横小臂向面前架起，左拳拳心向下落于腹前，二目向前平视。(图6 -26)

　　(3)上右步跟左步成三体式步，同时右臂外旋，当右拳拳眼向上时，向胸前砸下，左拳仍置腹前，气沉丹田，二目前视。此势又名“单展翅”。(图6 -27)

　　要点：三钻拳要快捷，下砸要沉实有力，上下要协调，手足要配合，劲力要整齐，“手足齐至方为真”。

12．燕子抄水

　　(1)左足屈膝提起成右独立步。同时右臂内旋拧裹，当翻成拳心向上时向头顶上方托起，左臂内旋拧裹，当掌心向下时向腹前按下，二目前视。名“燕子钻天”。(图6 -28)

　　(2)向身前上左足成仆步。同时，双臂内旋拧裹，当掌指向前时分别向身体前后插出，右手在身后向上插，左手沿左腿外侧插至足面俯身前视。(图6 -29)

　　(3)左仆步不变，在俯身的同时，双臂外旋拧裹，当掌心向面时向面前交叉，仿佛燕子剪形尾巴一般，二目注视双手。(图6 -30)

　　(4)左仆步不变，双臂内旋拧转，当掌心向外时，身体向右倾，同时双掌向身体前后拉开，右掌展开至右额前，左掌伸至左腿之上，二目注视左前方。(图6-31)

　　(5)向身前上右步与左足并步屈膝蹲身，同时，右掌掌心向前，掌指向下，向左足前撩出，“啪”的一声，撩在左掌掌心下，气沉丹田，二目前视。名“燕子抄水”。(图6 -32)

　　要点：以上5个动作要连贯，一气呵成。动作要矫健，身法要轻快，撩掌时(抄水时)，要沉肩坠肘，打出寸劲。

13.燕子啄泥

　　蹲身上左步。同时双手握拳，左拳拳心向下自右拳上向前下方栽打，二目注视左拳动作。(图6 -33)

　　要点：要沉肩坠肘，气沉丹田，左拳向下栽出时要快要刚要猛，打出全身之力。

14．黑虎人洞

　　右足前进一步成三体式步。同时右手握拳，拳眼向上，气沉丹田，向胸前崩出，左拳拳心向上停于腹前，二目前视。(图6 -34)

　　要点：崩出时要气沉丹田，五趾扎地，拧腰，以腰助力，打出浑身之力。

15．白鹤亮翅

　　(1)右足尖内扣，身左转成半马步。同时双臂内旋拧裹，拳头向下在身体两侧向下竖立，力在小臂外沿，目视右前方。(图6 -35)

　　(2)步不动，上身不动，双拳向内在腹前交叉，随之，双臂内旋拧裹，当双拳拳心向前时向面前交叉架起，要有向外的撑劲，目视右前方。(图6 -36)

　　(3)随之，撤右步与左足并步，屈膝蹲身震步。同时双臂外旋拧裹，双拳拳心向上向身体两侧弧线下落，“啪”的一声，右拳砸在左拳心内，气沉丹田，二目前视。(图6 -37)

　　要点：动作要协调刚健，双足并步时要震脚，与右拳砸在左拳心内一齐发出响声，形成一个整劲。

16．鹞子人林

　　向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时右臂内旋拧裹，当右拳拳心向外时向右额前立起，左拳拳眼向上，向胸前崩出拗步砲拳，目视前方。(图6 -38)

　　要点：右拳立起，左拳崩出要同时，右拳立起时，小臂不可成横，肘尖不可向外掀，仍要沉肩坠肘，气沉丹田。

17．鹞子人林

　　(1)撤右步提左足贴于右足踝骨内侧成独立步。同时双臂外旋拧裹，当拳心向上时向腹前砸下，要震脚发出声，方显刚健整齐。二目前视。(图6 -39)

　　(2)向身体左前方上左步跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当右拳拳心向外时向右额前立起，左拳拳眼向上向胸前崩出成顺步拳，二目前视。(图6- 40)

　　要点：以上两个“鹞子入林”实际就是两个砘拳。打砲拳时右拳的上立，不是去挡架敌人。挡架是形意拳之忌。拳经日：“不挡不架，如犯挡架就是三下”。

18．虎洗脸

　　(1)向身后退左步成三体式步，同时右拳变掌，外旋拧裹向左掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6 -41)

　　(2)随之，向身后退右步成三体式步，同时左拳变掌，外旋拧裹向右掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6 -42)

　　(3)随之，向身后退左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，掌指向上向左掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6-43)

　　(4)随之，向身后撤右步成三体式步，同时左臂外旋拧裹，掌指向上向右掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6-44)

　　要点：掩肘时要以腰为轴拧身，力在小臂;下搂时要气沉丹田，沉肩坠肘，力在小指在掌沿，有下沉之力。4个虎洗脸要连贯，但又不可轻快浮飘。那就不是虎洗脸，而是猫洗脸了。

19．乌龙倒水

　　(1)三体式不变，右拳拳心向上向面前钻出，左拳再钻出，右拳再钻出，连钻三拳，速度要快，一气呵成，二目前视。(图6 -45)

　　(2)向身后退左步微撤右足成虚步。同时右臂内旋拧裹，屈肘横小臂向面前架起，左拳拳心向下落于腹前，二目向前平视。(图6 -46)

　　(3)上右步跟左步成三体式步，同时右臂外旋，当右拳拳眼向上时，向胸前砸下，左拳仍置腹前，气沉丹田，二目前视。此势又名“单展翅”o(图6—47)

　　要点：三钻拳要快捷，下砸要沉实有力，上下要协调，手足要配合,劲力要整齐。“手足齐至方为真”。

20．青龙探爪

　　左足屈膝提起成右独立步。同时右臂外旋拧裹当掌心向上时收于腹前，左臂内旋拧裹，当掌心向下时，自左臂上用小指外沿向胸前横切，二目前视o(图6—48)

　　要点：提膝提足要敏捷，左掌切出与提足，同时完成。劲力要整，动作干脆利索。

21．虎扑

　　(1)落左足成三体式步，同时，左掌不动，右掌掌心向下推至左腕之上，双手交叉，二目前视。(图6 -49)

　　(2)双臂外旋，掌心向上收于腹前。随之，上左步跟右步成三体式步’同时双臂内旋，当双掌掌心向下，掌指向前时向胸前扑出。气沉丹田，二目前视。(图6 -50)

　　要点：五趾扎地，提肛溜臀，沉肩坠肘，气沉丹田，双手扑出。这样才能打出内劲，丹田劲，浑身之劲。

22．推窗望月

　　(1)身体右转，向身后撤右足跟左足成马步。同时左臂外旋拧裹，左掌掌心向上，右掌掌心向下，双掌成捋带姿势向体右捋带，二目左视前方。(图6 -51)

　　(2)向身左横上左足跟右足仍成马步。同时左臂内旋拧裹，当掌心向外时向身左撑起。同时右掌掌心向前，掌指向上，向左小臂推出，二目左视。(图6 -52)

　　要点：双手捋带与推窗望月要连贯，一气呵成。双足向右又向左横移时要沉稳，要气沉丹田，右掌推出时力要沉厚。

23．三盘落地

　　马步不变，双臂外旋拧裹，当双掌掌心向胸时，双臂交叉向胸前合掩，随之再左前方横移左足跟右足仍成马步，同时双臂内旋拧裹，双掌掌心向外向身体两侧出，二目向左视。(图6 -53)

　　要点：两掌向身体两侧按出时臂不可直要圆屈，要沉肩坠肘，气沉丹田，要按出沉劲，内劲，力在掌根。

24．懒龙卧道

　　右足前进一步，足尖外展，两腿膝部交叉坐身成歇步。同时双手握拳，右拳拳眼向上向胸前崩出，左拳置右肘下，二目前视。(图6 -54)

　　要点：歇步要低，崩拳与右足进步同时到位。

25．鹞子人林

　　向身前上左步，起身成三体式步。同时右臂内旋拧裹，当拳心向外时向额上立起，左拳拳眼向上向身前崩出，气沉丹田，二目前视。(图6 -55)

　　要点：“鹞子入林”实是顺步砲拳。左足，左崩，右立一齐到位，“手脚齐至方为真”。

26．龙虎相交

　　(1)上左步跟右步成崩拳步，同时左拳落于腹前，右拳拳眼在上向胸前崩出成拗步崩拳又名“蛰龙出现”。二目前视。(图6 -56)

　　(2)重心移于左腿，右足屈膝提起向胸前蹬出。足尖向上，力达足跟。同时左拳拳眼上向胸前崩出，与右足相交，故名“龙虎相交”。目视前方。(图6-57)

　　(3)落右足成三体式步。同时右拳拳眼在上向胸前崩出成顺步崩拳，名“黑虎入洞”。目前视。(图6 -58)

　　要点：崩拳称虎，起腿为龙。故名“龙虎相交”。落步起腿，与崩拳要协调。崩拳打时一定要腰助力。

27．白鹤亮翅

　　(1)右足尖内扣，身左转成半马步。同时双臂内旋拧裹，拳头向下在身体两侧向下竖立，力在小臂外沿，要有外撑力，目视右前方。(图6—59)

　　(2)步不动，上身不动，双拳向内在腹前交叉，随之，双臂内旋拧裹，当双拳拳心向前时向面前交叉架起，目视右前方。(图6 -60)

　　(3)随之，撤右步与左足并步，屈膝蹲身震步。同时双臂外旋拧裹，双拳拳心向上向身体两侧弧线下落，“啪”的一声，右拳砸在左拳心内，气沉丹田，二目前视。(图6 -61)

　　要点：动作要协调刚健，双足并步时要震脚，与右拳砸在左拳心内一齐发出响声，形成一个整劲。

28．鹞子人林

　　向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时右臂内旋拧裹，当右拳拳心向外时向右额前立起，左拳拳眼向上，向胸前崩出拗步砲拳，目视前方。(图6 -62)

　　要点：右拳立起，左拳崩出要同时，右拳立起时，小臂不可成横，肘尖不可向外掀，仍要沉肩坠肘，气沉丹田。

29．鹞子人林

　　(1)撤右步提左足贴于右足踝骨内侧成独立步。同时双臂外旋拧裹，当拳心向上时向腹前砸下，要震脚发出声，方显刚健整齐。二目前视。(图6 -63)

　　(2)向身体左前方上左步跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当右拳拳心向外时向右额前立起，左拳拳眼向上向胸前崩出成顺步砲拳，二目前视。(图6- 64)

30.虎洗脸

　　(1)向身后退左步成三体式步，同时右拳变掌，外旋拧裹向左掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视o(图6 -65)

　　(2)随之，向身后退右步成三体式步，同时左拳变掌，外旋拧裹向右掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6 -66)

　　(3)随之，向身后退左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，掌指向上向左掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6-67)

　　(4)随之，向身后撤右步成三体式步，同时左臂外旋拧裹，掌指向上向右掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。(图6-68)

　　要点：掩肘时要以腰为轴拧身，力在小臂;下搂时要气沉丹田，沉肩坠肘，力在小指在掌沿，有下沉之力。四个虎洗脸要连贯，但又不可轻快浮飘。那就不是虎洗脸，而是猫洗脸了。

31．乌龙倒水

　　(1)三体式不变，右拳拳心向上向面前钻出，左拳再钻出，右拳再钻出，连钻三拳，速度要快，一气呵成，二目前视。(图6 -69)

　　(2)向身后退左步微撤右足成虚步。同时右臂内旋拧裹，屈肘横小臂向面前架起，左拳拳心向下落于腹前，二目向前平视。(图6 -70)

　　(3)上右步跟左步成三体式步，同时右臂外旋，当右拳拳眼向上时，向胸前砸下，左拳仍置腹前，气沉丹田，二目前视。此势又名“单展翅”。(图6 -71)

　　要点：三钻拳要快捷，下砸要沉实有力，上下要协调，手足要配合，劲力要整齐。“手足齐至方为真”。

2．蛰龙出现

　　向前上右步跟左步成崩拳步。同时右手拉置腹前，左手握拳拳眼向上，向胸前崩出，成拗步崩拳。气沉丹田，二目前视。(图6 -72)

　　要点：左拳崩出时腰要随，以腰助力，打出暗刚之力。

　　33.黑虎人洞

　　向身前再上右步跟左步仍成崩拳步。同时左拳抽回置腹前，右手握拳拳眼在上向胸前崩出，成顺步崩拳，名“黑虎人洞”，二目前视。(图6 -73)

　　要点：右拳崩拳出时腰要随，以腰助力，拳力沉实。

34．风摆菏叶

　　(1)向左转身，在体前向体左上右步，足尖外展横足与左膝贴拢成交叉步。同时向下坐身，双拳变掌，自左经胸前呈一弧线向身后劈下，此时右掌在前左掌在后，目视双掌，名“风摆菏叶”。(图6 -74)

　　(2)再向身左上右步，横足，与左膝交叉成交叉步。同时双拳又经身左身前向身后弧线劈下，二目注视双掌动作。(图6 -75)

　　(3)再向身左上右步成交叉步，同时双掌又经胸前呈弧线向身后劈下，二目注视双掌动作。(图6 -76)

　　要点：一共3个向身后的弧线劈掌，仿佛菏叶在摇摆，故名“风摆菏叶”。以上动作要连贯协调，一气呵成，要气沉丹田，力在小指外沿。

35．望梅摘甲

　　(1)向身左即起势处，上左步再上右步成三体式步。同时右手变拳，拳心向上，向面前钻出成顺步钻拳。二目前视。(图6 -77)

　　(2)双足不动，向下坐身。同时右臂内旋，屈肘，右拳拳心向下向腹前下翻，翻成拳心向外时打出，二目注视右拳。(图6 -78)

　　(3)重心左移身左倾成左弓步。同时右臂外旋拧裹，用拳心向身前打出，“啪”的一声，右小臂拍在左掌心内，二目前视。(图6 -79)

　　(4)重心右移身右倾成右弓步。同时右臂内旋，屈肘，用肘尖向身后顶出，名“肘打”。目视右肘。(图6 -80)

　　(5)重心左移，上身正直成三体式步。同时右拳收至右腰际，左拳收至腹前，又欲向前打出向前平视。(图6 - 81)

　　要点：以上动作要连贯，一气呵成。身体左倾右倾变马步时要双足五趾扎地，要灵活，以腰助力，打出刚健的沉实之力，双目要随拳势的变化而忽左忽右移视，要身、手、目相随形成一个整劲。

36．鹞子人林

　　(1)向身前上右步，与左膝交叉成歇步，同时右手拳眼向上向身前崩出，二目前视。(图6 -82)

　　(2)向身前上左步成三体式步。同时右臂内旋拧裹，拳心向外向右额前立起，左拳拳眼在上向胸前崩出，气沉丹田，二目前视，成“顺步砲拳”(图6 -83)

　　要点：“手足齐至方为真”故左足、左拳、右拳要同时到位，打出整劲。

37．收势

　　(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。双手握拳，徐徐沉于腹前，二目前视。(图6 -84)

　　(2)起身，成立正姿势，全身放松，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。(图6 -85)

　　要点：精神集中.全身放松，心静自然。

一、怎样练好杂式捶

　　杂式捶是形意拳中最重要的传统套路。练好杂式捶能使形意拳的功夫更上一层楼。杂式捶能代表形意拳功夫的深浅。所以我们一定要练好杂式捶。怎样练好杂式捶?下面浅谈几点供大家参考。

　　杂式捶是在五行拳、十二形练好的基础上练习的套路。所以，练习杂式捶时一定要做到内外三合，即达到“六合”，内外合一，要打出形意拳的风格和特色。

　　练习杂式捶时要打“整劲”。不是一味地打刚劲而去追求火爆，也不可一味地打柔劲，表示自己的假高深。应该是刚中有柔，柔中有刚，要刚有刚，要柔有柔，在刚柔相济中去追求明劲、暗劲和化劲。

　　杂式捶中有十二形的动作，所以必须做到像其形取其意，形神合一。当练燕形动作时必须做到“抄水之能”，练习鹞形动作时必须做到“入林之巧”，练习虎形动作时必须做到“扑食之勇”。

　　杂式捶是技击套路，每个动作都具攻防技能。所以练习杂式捶时仿佛眼前有个敌人，在互为攻防进行搏斗，所以不能有丝毫懈怠。要精神专注，要把每个动作的技击内涵打出来。当刚则刚，当柔则柔，当快则快，当慢则慢，当高则高，当低则低，当轻则轻，当重则重，当巧则巧，当灵则灵，当连环则连环，当停顿则停顿。要有节奏，要讲身法，要身似游龙，拳打烈孢，气随心意随时用，硬打硬进无遮拦。

　　例如：起势时要精神贯注，如临大敌。练“鹞子入林”时要侧身而入，仿佛鹞子束翅，闪身人林，十分快速灵巧，所以三崩一砲要连续打出，仿佛用崩拳追打敌人，一崩比一崩快，突然向敌胸打出砲拳即“人林”了，把敌人打得仰面朝天。

　　练习“虎洗脸”时动作不要快，也不可轻飘，成了“猫洗脸”，虎是威猛的，因而“虎洗脸”中的下搂之手要有力，先是掩肘，随之下搂，一把把敌人之臂抓下来，另一手则砍向敌人之面了。当然也可一洗比一洗快，仿佛敌人进攻十分凶猛，我不得不迅速退步掩护，但手臂中仍要含有内劲，在防守中随时反击敌人。“乌龙倒水”中有三钻拳，一定要连贯快如闪电，真可谓其形似闪，有道是“神仙怕三钻”，就是这快如闪电的特点。随之双臂上下横架是又护上又护下的“顾法”。右拳砸下去如霹雳击地，把敌人打翻在地。

　　练习“燕子啄泥”、“燕子抄水”时一定要像其形取其意，把“抄水之精”练出来，要轻快要敏捷。练习“风摆荷叶”时身要正，腰要拧，步要灵，双手后摆要形象，仿佛荷叶随风而摆动似的，身法舒展而飘逸。练习“望梅摘甲”时要理会该名称的含义，要想像曹操在行军中的用手一指“前面是一片梅林”!于是军士们望梅而止渴了。

　　所以要有斜身仰视动作，双目要向前上方看去，仿佛看到梅子了，这时右肘已顶出矣。其它如“白鹤亮翅”等动作可参考“五行连环拳”的练法。总之，认真地练，刻苦地练，用心领悟着练，一定会练出一身好功夫。