气功中的不同反应及其处理

　　在练功过程中有不同的反应，有不适应感、生理效应、心理反应以及个别的偏差反应等。分述如下：

　　不适应感：常出现在练功初期，如憋气感，姿势重心不稳，不能轻松自如，轻度疲乏，思想不易集中或容易入睡等。处理原则：不必担忧，要有信心，循序渐进。呼吸逐步拉长、加深;摸索适合自己的姿势重心;功前尽量不做容易过度兴奋的事;摆脱纷纭杂念，训练意念集中于丹田。

　　生理效应：初期及练功期间均可产生。反应多种多样，如因肠蠕动增加的腹泻，因消化功能的提高而出现的饥饿感和体重增加，因深呼吸锻炼使肺活量和胸围增大，血循改善而有全身或局部的热流感，以及可出现轻、重、痒、涩、浮、沉、软感等。处理原则：既要认识生理效应是好的，但又不要刻意追求这类感受，要由其自然形成。否则易分散练功精力和出现弊病。

　　心理反应：即精神方面的自我感觉，在练功各阶段均可产生。其特点是没有器质性的变化，也无客观的体征可查，时轻时重，感觉不定，甚至说不出有那些具体的不适，一旦理解即可顿时减轻或消失。如自觉全身放出强烈的白光，上下通明，此后全身感烧灼痛，练不好功了;在似睡非睡状态中出现幻听幻觉：气运行时某一经络中有不疏通的感觉;由于书籍和传说的影响，出现离奇感觉难以消失，等等。处理原则：针对产生这些反应的原因，指导其正确理解反应的形成过程，以有说服力的论证，诱导解决。

　　偏差反应：偏差是少见的。只要及时纠正，不难解除。兹介绍常见的几种反应的产生原因和纠正方法：

　　1.呼吸过度用力引起

　　急于求得深呼吸，刻意追求其深、长、细、缓的呼吸，呼吸次数过少，停闭呼吸或默念字句中追求过长者，吸气过速或一次吸气中分二次以上连续吸气的不适应生理的假呼吸?姿势过度弯曲影响呼吸法进行，练功时间过长和衣着紧缩或未松开腰带等，均可产生气闷、呼吸短促、呼吸之间有补偿性的深大呼吸出现，或短暂的潮式呼吸出现，有疲劳、心悸、心慌、难以入静等现象，不能坚持一次练功的结束。处理原则：呼吸由浅入深，循序渐进。

　　2.姿势不正确引起

　　(1)盘坐式，弯腰，易气阻，姿势不稳，上身随呼吸呈不倒翁式的摇动，腰酸。

　　(2)乎坐式，臀部过分靠近椅背，即坐得太近，两膝距离过分靠近(应与肩同宽)，弯腰，可出现重心不稳，腰酸，气急或呼吸吃力。

　　(3)侧卧式，下肢过度弯曲或用力伸直者可有呼吸不畅，疲乏。

　　(4)仰卧式，肢体过分伸直或头部过低，可有乏力、头胀出现。

　　(5)站式，时间过长，两手抬得过高，两脚距离太窄或两膝过分弯曲，可产生疲劳、气急、摇摆、血压升高或跌倒。处理原则：教功时要着重指出，应该预防上述情况的产生;练功者发现上述问题应及时纠正。

　　3.意守不正确引起

　　目视鼻准或两眼闭合用力，练功中有心事牵挂，引气向上(如伴有呼吸用力，枕部过低，练功时间过长等)，可产生头痛头晕，烦燥不适。处理原则：两眼轻闭或微露一线之光，自然而不用力;有难以排除的牵挂时，可运用不同的意守法或暂收功片刻再练;在练功中切忌气冲头部，任督二脉交流也应任其自然。

　　4.进食不当引起

　　练功过程中食欲增加，过多摄入食物，会造成腹胀、腹泻、消化不良、时常出现排便感等。处理原则：不能过早、过量增加饮食，尤其对老人及脾胃薄弱者，更须注意。

　　5.体力与练功功法、时间不适应引起

　　体弱、有病、老年练功者，如取站式，或练功时间过久，会产生头晕、心慌、疲劳、发抖，以至昏倒等。处理原则：根据每个练功者的具体情况，选择功法和练功时间。

　　6.病情与功法不适应引起

　　例如：

　　(1)胃及十二指肠溃疡出血期：不宜作深长呼吸，这样容易引起出血。宜作放松功或静呼吸。

　　(2)血压过高时，不宜作站功，这样容易摔倒或导致血压更加升高。宜作放松功或枕部垫高的仰卧功。

　　有些病在病情严重期根本不宜作气功，如：高热、出血、鼻炎等，应待病情缓解或治愈后再练，否则肯定使病情加重或妨碍练功。

　　以上所谈的气功反应及处理，只是举例而已。练功反应复杂多变，不可能在一篇短文中概括无余。希读者举一反三，正确认识和处理个人在练功中出现的反应，可收到事半功倍之效。