很多职场人士都有这样的体验：每次下班回家都是身心俱疲，一些人甚至觉得双腿好像灌了铅一样沉重，浑身没有力气，一回到家，倒头便睡，这类现象在一些35~45岁的人群中较
2022-07-19 16:01:55
浑元桩桩势 浑元桩分坐式、站式、走式三种，健身常用坐式和站式。经中西医专家验证，浑元桩具有科学性，符合人体生理学，是以静坐(站)达到全身各肌肉群和内脏器官的运动
2022-07-18 15:47:35
“拳经”是武林前辈长期习武用武的经验之谈。行意拳经是行意拳各项技术的总根底。是练功的基本依据。以拳经为指导进行锻练，可以不走或少走弯路，获得事半功
2022-07-13 09:51:02
太极拳家常有练拳须“由刚入柔，积柔成刚”之说。那如何理解这句话?一般练过多年武当太极的拳友应该都有这样的认识：太极水平的提升一般是要由低到髙，由浅入
2022-07-11 15:46:19
董海川(1797年—1882年)生于清代嘉庆年间，原名董明魁，清朝河北省文安县朱家务村人。一般认为是八卦掌拳术的创始人和主要传播者。董海川身材魁梧，臂长手大，膂力
2022-07-05 14:36:44
陈式太极拳对动作的要求比较严密，初学者往往会顾此失彼，动作不协调，出现顾身不顾手的现象。学练好陈式太极拳要掌握正确的步骤与方法，循序渐进方能事半功倍，最终练
2022-07-04 16:44:54
一字混元桩功：练者面南而立，头正身正，全身放松，抿唇闭齿，舌抵上腭，心宁神安，毫光内敛。初时脚尖并拢，然后双脚以脚跟为轴，脚尖分别向外成一字形。再以脚尖为轴
2022-06-30 10:25:13
二十四翻手拳，是八极拳二十四种手形和手法的演变，主要攻击对方的中上盘，是八极拳连手技击法之一。现将该拳技法介绍如下：二十四番手歌诀 扑爬起按，云 刁扣，拦贯
2022-06-29 10:42:30
首都北京是全国开展散手运动最早的地区之一。80年代初，国家体委在北京体院和武汉体院开始试点开展散手运动，在北京什刹海有一批武术的拓荒者，为散手运动的普及作出了
2022-06-24 07:54:06
少林心意把由当代心意六合拳名家、郑州警察学校警体教研室主任李新民先生所传。【起势母把】 1.两脚开立，与肩同宽，挺胸竖项。两手松握，食指微伸，自然垂立在身体
2022-06-23 07:55:29
咏春拳转马，转脚尖还是转脚跟?这是很多新手朋友都纠结的问题，我当时刚接触咏春拳时也搞不清楚，到处找资料，有的说要转脚尖，有的说要转脚跟，各有各的道理。这里我结
2022-06-21 10:39:23
五行拳解第一 五行者，金木水火土之谓也。如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。目通肝，鼻通肺，舌通
2022-06-16 16:43:55
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